ZONE DEFENSE
- Lama permainan bola basket 40 menit, apabila dibagi dua (offense dan defense) maka waktu untuk melakukan defense adalah 20 menit
- Dalam waktu 20 menit, apabila waktu setiap kali melakukan penyerangan adalah 30 detik, maka sebuah tim melakukan 40 kali defense selama permainan ( 1 menit : 30 detik x 20 menit )
- Dalam
1 kali defense, jika seorang pemain dianggap berlari ke empat arah
bolak-balik sebanyak 2 meter, maka dalam 1 kali defense pemain berlari
sebanyak (2 x 2 meter) x 4 arah + 28 meter = 44 meter. Jadi setiap
pemain dalam satu game berlari sepanjang 44 meter x 40 kali defense =
1760 meter
MAN TO MAN DEFENSE
- Waktu untuk defense = 20 menit
- Apabila
setiap pemain dianggap berlari ke segala arah (8 arah) bolak-balik
sepanjang 9 meter, maka selama 30 detik (1 kali kesempatan offense)
setiap pemain berlari sepanjang = 2 x 9 meter x 8 arah + 28 meter = 172
meter, maka selama waktu permainan pemain berlari sepanjang 172 meter
x40 defense = 6880 meter
FAST BREAK
- Jika diasumsikan setiap kali fast break dan second break membutuhkan waktu 10 detik, maka setiap pemain melakukan offense fast break dalam 1 permainan sebanyak 1 menit : 10 detik = 6 dikalikan 20 menit = 120 x penyerangan
- Jika
setiap kali penyerangan pemain berlari sepanjang 28 meter, maka setiap
pemain berlari selama 1 permainan adalah 28 meter x 120 fast break =
3360 meter
SET PLAY
- Lama permainan bola basket 40 menit, apabila dibagi dua (offense dan defense) maka waktu untuk melakukan defense adalah 20 menit
- Dalam waktu 20 menit, apabila waktu setiap kali melakukan penyerangan adalah 30 detik, maka sebuah tim melakukan 40 kali defense selama permainan (1 menit : 30 detik x 20 menit )
- Dalam
1 kali defense,jika seorang pemain dianggap berlari ke empat arah
bolak-balik sebanyak 2 meter, maka dalam 1 kali defense pemain berlari
sebanyak (2 x 2 meter) x 4 arah + 28 meter = 44 meter. Jadi setiap
pemain dalam satu game berlari sepanjang 44 meter x 40 kali defense =
1760 meter.
DEFENSE + OFFENSE
- Zone marking + set play = 1760 meter + 1760 meter = 3520 meter
- Zone marking + fast break = 1760 meter + 3360 meter = 5120 meter
- Man-to-man + set play = 6880 meter + 1760 meter = 8640 meter
- Man-to-man + fast break = 6880 meter + 3360 meter = 10240 meter
